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1.秋季运动，需做好准备，防止拉伤。
　　秋季气温较低的时候，人体关节的活动幅度减小，韧带的伸展度降低，神经系统对肌肉的指挥能力也会有所下降，锻炼前如果不做好充分的准备活动，往往会造成关节韧带拉伤、肌肉拉伤等。

2.秋季应及时补水，防止秋燥。
　　从潮湿闷热的夏季进入秋季，人体内容易积一些燥热，而且秋季空气中湿度减少，容易引起咽喉干燥、嘴唇干裂、大便干燥等症状，再加上运动时丧失的水分，会加重人体缺乏水分的反应，所以，运动后一定要多喝开水。



3.秋季运动需循序渐进，防止身体不适。
　　有些人认为运动越量大，身体就会练得越棒。这是一种错误的认识，因为运动跟吃饭睡觉一样，都是适度才好。秋季人体的精气都处于收敛内养阶段，运动也应顺应这个原则，运动量应由小到大，循序渐进。

4.秋季应及时增减衣服，防止感冒。
　　秋季早晚气温变化很大，要经常注意增减衣服。一般来说，秋季早起锻炼时，最好活动到身体发热并开始出汗时，再脱去多余的衣服，在运动停止后，要及时把汗擦干，然后把衣服穿上，千万不要把汗淋淋的身体裸露在冷风之中。