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居家健身法最适合没有时间或没毅力去健身房的人了！

1.边看电视边锻炼
       光脚坐地板上，双腿向前伸平、并拢，足跟相距13厘米，脚掌顶住墙，双手前伸，尽力触摸墙壁。膝盖不能弯曲，不能用力过猛，尽可能放松，坚持5秒钟。可锻炼脊椎、髋部和腿部的柔韧性。

2.边做饭边瘦脚
       洗菜时，两腿分开与肩同宽，双腿稍用力，绷紧脚尖，吸气时抬起，呼气时放下。重复动作，能收紧小腿肌肉。
    单腿站立在灶台边，重心放在站立的这条腿上，另一条腿向外侧迈出一步，脚尖着地，腿    用力打直，向侧面提起，保持20秒，换另一侧。可锻炼大腿肌肉。

3.睡前打坐锻炼法
       盘腿坐在床上，双手反在膝盖上，闭上双眼，舌抵上颚，以腰部为轴，慢慢旋转，旋转时腰部要尽量弯曲，上身前俯。先自右向左旋转30次，25秒旋转一次，睡前联系，可防治神经衰弱、消化不良、便秘等。