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Tips1.旅途中要多喝淡盐水

烈日炎炎，走路时大量出汗、容易口渴，需要适当补充水分，然而旅途中喝水却大有学问。
1.要喝适量的淡盐水。人在旅途中运动后，容易出汗，人体大量排汗时，汗液带走了不少无机盐，如钠、钾、镁等。因此，在旅途中喝一些淡盐水，十分有必要。1克盐加500毫升水，可补充肌体需要，同时也可防电解质紊乱。
2.喝水要次多量少。旅途口渴不能一次猛喝，应分多次喝水，每小时喝水不能超过一升，每次以100至150毫升为宜，间隔1小时。
3.夏日旅游，人体的体温通常较高，大量冷饮容易引起消化系统疾病，因为此时肠胃由于血液循环加快，肠胃相对缺血。不要喝5℃以下的饮料，喝10℃左右的凉开水最好，可达到降温解渴的目的。

Tips2.适量补充糖水
    跋山涉水等剧烈运动会消耗大量的热量，体内贮存的糖量无法满足运动的需要。因此，参加大运动量和过长时间的运动时，适当喝些糖水，以及时补充体内能量消耗。要注意的是，外出旅游途中，不要喝生水，以免感染疾病。

Tips3.食品最宜新鲜多汁

在外出旅游之前，人们一般都会选购一些食品以备途中的不时之需。那么选购哪些旅游食品比较好？
1.旅游食品一定要选择新鲜的，色泽亮丽，让人一见便垂涎欲滴。如果食品的颜色同所处环境的色调一样，比较影响人的胃口。
2.多汁食品。含糖量较低的汽水、富含维生素的饮料以及水果等，既解渴又可以减轻旅途的疲劳。
3.营养食品。一般一个成年人在外出旅游时，每天要消耗约3000大卡的热量，相当于一个年轻体力劳动者的旅游食品。这些东西不宜吃得过饱，以免影响旅游行程。
4.风味食品。携带的旅游食品应具有多种风味，互相搭配，以促进食欲。可选择一些自己喜爱的食品，在饮食不习惯时派上用场。
5.柔软食品。一般在旅游中，人的体力消耗较大，容易口干舌燥，食欲不振，而柔软食品既新鲜，又易于消化。